‘हँसना सबसे अच्छी दवा है’ अगर आप नियमित रूप से हँसते हैं और खुश रहते हैं तो आप कई बीमारियों से दूर रह सकते हैं. (Benefits of Laughter) हर वर्ष 7 अक्टूबर को World Smile Day मनाया जाता है. मुस्कुराने और हंसने के काफी सारे फायदे होते हैं और इन फ़ायदों के बारे में आपको पता होना चाहिए.
वर्ल्ड लाफ्टर रिपोर्ट 2022 के अनुसार 146 देशों की सूची में भारत का 136वां स्थान है. इसका मतलब है कि हम कम हँसते हैं लेकिन ये सब आँकड़े हैं. रोजाना हमें कुछ पल हँसना चाहिए, इससे काफी सारी समस्याएं दूर हो जाती है.
हंसने के फायदे (Benefits of Laughter)
हंसने से आप कई तरह के रोगों से मुक्ति पा सकते हैं अपनी जीवनचर्या को खुशहाल बना सकते हैं. इसके कई सारे फायदे हैं.
1) स्ट्रेस कम होता है
एक रिसर्च के मुताबिक हंसी आपके स्ट्रेस को कम करने का काम करती है. हंसने से आपके शरीर में कॉर्टिसॉल और एपिनेफ्रीन नाम के हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है. ये हार्मोन स्ट्रेस के लिए जिम्मेदार होता है.
आपने भी देखा होगा कि जब आप हँसते हैं तो सभी गम भूल जाते हैं, कुछ देर के लिए ही सही लेकिन आपके दिमाग से तनाव कम हो जाता है. इसलिए आपको हमेशा खुश रहना चाहिए और मुसकुराते रहना चाहिए. इससे तनाव कम रहता है.
2) साँसों के लिए फायदेमंद
जब आप जोर से हँसते हैं तो इसका प्रभाव आपके हृदय पर और आपकी साँसों पर होता है. हंसने के दौरान हम गहरी सांस लेते हैं जिससे हृदय की गति कम हो जाती है और ब्लड प्रेशर भी कम हो जाता है. (Benefits of laughter) ऐसा होने से हमें सुकून महसूस होता है. आपको यदि सांस से जुड़ी बीमारी है तो भी आपको थोड़ा हँसना चाहिए.
3) अपने आप व्यायाम हो जाता है
जब आप हँसते हैं तो आपके शरीर की अंदरूनी मांसपेशियों की कसरत अपने आप हो जाति है. हंसे से चेहरे की मसल्स और पेट में कॉन्ट्रेक्शन होता है. यही वजह है कि जब भी हम हँसते हैं तो हमारे मुंह की मांसपेशियों में हल्का-हल्का दर्द होता है.
इतना ही नहीं हंसने से जबड़ों पेट, पीठ, पैरों, कंधे, बाजू की कसरत हो जाती है. मतलब हँसना पूरे शरीर के लिए अच्छा है. हंसने से काफी केलोरी बर्न हो जाती है.
4) इम्यूनिटी के लिए फायदेमंद
हंसने से शरीर में एंटीबॉडी का उत्पादन होता है जो शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं. जब आपके शरीर की इम्यूनिटी अच्छी रहती है तो आपका शरीर बीमारियों से अच्छी तरह लड़ता है और आप बीमार नहीं होते हैं. (Benefits of Laughter) इससे तनाव से बाहर आने में भी मदद मिलती है और गंभीर बीमारियों से लड़ने में भी मदद मिलती है.
5) उम्र पर दिखता है असर
आजकल लोग स्मोकिंग करते हैं, शराब पीते हैं जिसका असर आपके शरीर पर सीधा दिखाई देता है. इससे आपकी उम्र ज्यादा दिखने लगती है, मतलब आप कम उम्र में ही बूढ़े दिखाई देते हैं. लेकिन यदि आप हँसते हैं तो इससे आपकी उम्र कम दिखाई देती है. इससे आपकी मांसपेशियों की कसरत हो जाती है जिस वजह से आपकी उम्र कम दिखती है.
6) अच्छी नींद के लिए जरूरी है हँसना
आपको यदि रोजाना नींद नहीं आती है तो आपको रोजाना हँसना चाहिए. (Benefits of Laughter) खुलकर हंसने की आदात आप जरूर डालें, इससे शरीर में मेलाटोनिन नाम का हार्मोन का उत्पादन बढ़ जाता है जो नींद के लिए जिम्मेदार होता है.
7) दिल रहता है स्वस्थ
जोर से हँसना आपके दिल के लिए काफी अच्छा होता है. ये मान के चलिए कि ये दिल के लिए एक दवाई का काम करता है. हंसने से रक्तसंचार बेहतर हो जाता है. ये शरीर में एंडोर्फीन नामक केमिकल बनाने में मदद करता है. इससे हमारा हृदय स्वस्थ रहता है और हार्ट अटैक का खतरा भी कम होता है. हंसने की वजह से हृदय से जुड़ी कई बीमारियों पर काबू पाया जा सकता है.
रोजाना कैसे हंसे? (How to Laugh?)
आज की इस भागदौड़ भारी जिंदगी में हँसना एक चैलेंज सा हो गया है. अधिकतर लोग अपने-अपने दुखों को लेकर दुखी रहते हैं, किसी को परिवार की चिंता है तो किसी को करियर की और किसी को अपने गर्लफ्रेंड या बॉय फ्रेंड की. इन सबके बीच हंसा कैसे जाए?
हंसने के कई सारे रास्ते हैं, आपके पास स्मार्टफोन है तो आप कहीं भी बैठकर हंस सकते हैं. चलिए हंसने के कुछ आसान तरीकों के बारे में जानते हैं.
– दूसरों के साथ हंसी-मजाक करें और खुश रहें.
– स्मार्टफोन या टीवी पर कॉमेडी शो देखें, फनी वीडिओ देखें, कॉमेडी मूवी देखें.
– मजाक करने वाले लोगों के संपर्क में रहें.
– आप हंसने के लिए लाफ्टर क्लब के सदस्य भी बन सकते हैं या फिर लाफ्टर योग भी कर सकते हैं.
– बच्चों के साथ कुछ समय बिताएं, साथ खेलें या बातें करें.
– दोस्तों के साथ नाइट पार्टी का मजा उठाएं.
– कभी-कभी फनी हरकत करने में भी परहेज नहीं करें.
– पेट के साथ खेलकर हंसी को महसूस करें.
हंसने के कितने सारे फायदे हैं आप जान चुके हैं, तो रोजाना अपने हर गम को भुलाकर कम से कम 5-10 मिनट के लिए हंसे. इससे आप कई रोगों से दूर रहेंगे और अपने आप में बहुत अच्छा महसूस करेंगे.
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इंडिया रिव्यूज डेस्क