ओलिम्पिक या किसी नेशनल-इन्टरनेशनल गेम्स में आपने वेटलिफ्टिंग (weightlifting) जरूर देखी होगी. वेटलिफ्टिंग को हिन्दी (weightlifting meaning in hindi) में भारोत्तोलन कहते हैं. इस गेम को देखकर कई लोगों को लगता है की वे भी इस तरह वजन उठा कर देश के लिए पदक जीत सकते हैं. अगर आप भी वेटलिफ्टिंग करना और मेडल जितना चाहते हैं तो आपको पहले वेटलिफ्टिंग के नियम (weightlifting rules) पता होना चाहिए.
वेटलिफ्टिंग क्या होती है? (What is weightlifting?)
वेटलिफ्टिंग (weightlifting) वजन को उठाने का खेल है. इसमें एक लोहे की छड़ होती है जिसके दोनों तरफ लोहे या रबर की प्लेट लगाई जाती है जिसमें तय वजन होता है. खेल में भाग लेने वाले प्रतिभागी को इस छड़ को वजन के साथ उठाना होता है. जो प्रतिभागी सबसे ज्यादा वजन उठा पाता है वही विजेता होता है.
वेटलिफ्टिंग कैसे करते हैं? (How to do weightlifting?)
वेटलिफ्टिंग में आपको वजन उठाना होता है. वजन उठाने के लिए एक स्टेज बनाया जाता है. यहां पर खिलाड़ियों को अपने वजन के अनुसार वजन उठाना होता है. ये वजन उनके वजन का 2 गुना या 3 गुना तक हो सकता है. कई बार इससे भी ज्यादा हो सकता है. इन्हें स्टेज पर बुलाने के बाद इन्हें वजन उठाना होता है. वजन उठाने के अलग-अलग राउंड होते हैं. ये राउंड कम प्लेट के साथ शुरू होते हैं. इसके बाद जैसे-जैसे राउंड बढ़ते जाते हैं वैसे-वैसे प्लेट की संख्या बढ़ती जाती है. आखिरी में जो खिलाड़ी ज्यादा वजन उठाने में सफल होता है वही विजेता घोषित होता है.
वेटलिफ्टिंग में वजन उठाने की दो विधियां हैं. 1) स्नैच 2) जर्क
1) वेटलिफ्टिंग स्नैच क्या होता है? (What is snatch weightlifting?)
स्नैच, वेटलिफ्टिंग का एक प्रकार है. इसमें खिलाड़ी छड़ को अपने पैरों के सामने रखता है. जब वो छड़ को पकड़ता है तो उसका हथेली वाला भाग मंच के फर्श की ओर होता है. यानि उसका हाथ पकड़ते समय नीचे की तरफ होता है. इसके बाद जब वह छड़ को उठाता है तो उसे अपने दोनों हाथों से उठाकर सिर से ऊपर सीधे तान लेता है. ये उसे एक बार में ही करना होता है. तथा जब वह इसे उठाता है तो उसे सीधा खदधा रहना होता है. उसे छड़ लेकर तब तक खड़े रहना है जब तक की रैफरी संकेत न दे. रैफरी के संकेत देते ही वह छड़ को नीचे गिरा देता है.
2) वेटलिफ्टिंग जर्क क्या होता है? (What is Jerk weightlifting?)
जर्क, वेटलिफ्टिंग का दूसरा प्रकार है. इन दोनों प्रकार में से खिलाड़ी कोई भी एक को चुन सकता है वेटलिफ्टिंग के लिए. जर्क में खिलाड़ी को छड़ को एक बार में ऊपर नहीं ले जाना होता है. इसमें पहले खिलाड़ी छड़ को हथेलियों के नीचे रखता हुआ पकड़ता है और एक झटके से कंधे तक ले जाता है. इस दौरान वह पैरों को आगे पीछे करता है. कंधे तक ले जाते समय वह छड़ को अपनी छाती आता मुड़ी भुजाओं पर रख सकता है. कंधे पर लाकर उसे अपने पैरों को सीधे करना है और फिर तुरंत छड़ सहित हाथों को सीधा करके ऊपर तान देना है.
वेटलिफ्टिंग करना दिखने में जितना आसान लगता है करने में उससे काफी ज्यादा मुश्किल है. इसे करने के लिए आपके शारीर में ताकत और स्टेमिना की जरूरत होती है. ये कई सालों की मेहनत के बाद आता है. भारत की फेमस खिलाड़ी मीराबाई चानु ने वेटलिफ्टिंग में देश का नाम रोशन किया है. आप चाहे तो आप भी प्रोपर ट्रेनिंग के साथ वेटलिफ्टिंग में देश का नाम रोशन कर सकते हैं.
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इंडिया रिव्यूज डेस्क