Immunity Booster Foods: सर्द मौसम शुरू हो चुका है. मौसम बदलते ही लोगों को मौसम बीमारियां जकड़ने लग जाती है. ऐसे में कई लोगों को सर्दी, जुकाम जैसी बीमारी होने की समस्या सामने आती है. इसके कारण लोगों की इम्यूनिटी कमजोर रहती है. ऐसे में आपको मौसमी बीमारियों से बचने के लिए डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव करना जरूरी है. आज हम आपको इस खबर के जरिए आपको ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनके सेवन से आपकी इम्यूनिटी मजबूत रहेगी.
लहसुन
सर्द मौसम में लहसुन का खाने में काफी लाभदायक होता है. लहसुन में विटामिन बी 6, फॉस्फोरस, मैंगनीज, कैल्शियम समेत कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसके साथ लहसुन में एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो हमारी इम्यूनिटी को मजबूत करता है. इसके अलावा लहसुन हमें मौसमी बीमारियां दूर रखने में मदद करता है, क्योंकि इसमें एलिसिन नामक कंपाउंड होता है, जो हमारे शरीर के लिए काफी लाभदायक होता है.
पालक
सर्दियों में हरी सब्जियों का सेवन करना हमारे शरीर के लिए काफी लाभदायक होता है. इसमें से पालक सब्जी का सेवन हमें सर्दियों में कई मौसमी बीमारियों से बचाता है. इसमें फाइबर, आयरन, विटामिन-C पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हमारी इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करता है. इससे हम मौसमी बीमारियों से ग्रसित होने से बचते हैं.
मशरूम
सर्दियों में मशरूम का सेवन करना हमारे शरीर के लिए उत्तम होता है. मशरूम में विटामिन बी, डी, पोटैशियम, कॉपर, आयरन और सेलेनियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. मशरूम के सेवन से आपका ब्लड शुगर लेवल और वजन कंट्रोल में रहता है. साथ में सर्दियों में मशरूम के सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है.
आंवला चूर्ण
सर्दियों में आंवला का सेवन हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है. आंवला एक किसी सुपरफूड से कम नहीं है. इसके सेवन से हमारी स्किन और बाल काफी हेल्दी रहते है. इसके लिए आपको आंवला चूर्ण को गुनगुने पानी के साथ खाना चाहिए. इसके सेवन से आपकी इम्यूनिटी स्ट्रांग रहती है. इसके साथ आपकी शुगर को भी लेवल कंट्रोल रखता है.
दालचीनी
सर्दियों में दालचीनी का सेवन करना काफी फायदेमंद होता है. दालचीनी बॉडी में गर्माहट बढ़ाती है. इसके साथ ये आपके मेटाबॉलिज्म को भी बेहतर करती है. साथ में दालचीनी सर्दियों में होने वाली बीमारियों से भी बचाती है. इसलिए सर्दियों में दालचीनी को अपनी खाने में शामिल करना चाहिए.
इंडिया रिव्यूज डेस्क