Immune System: इम्यूनिटी सिस्टम हमें बीमारियों से बचाता है. इसके लिए हमारी इम्यूनिटी का मजबूत होना बेहद जरुरी है. इसके कम होने के कारण कई बीमारियों का शिकार हो सकते हैं. इसलिए हमारा इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होना बेहद जरूरी है. हालांकि कई ऐसी चीजें हैं, जिनकी वजह से हमारा इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है. इस कड़ी में आपको इसी के बारे में बताने जा रहे हैं कि ऐसे कौन से कारण जिनसे हमारी इम्यूनिटी कमजोर होती है और कैसे मजबूतत कर सकते हैं. आइए जानें….
असंतुलित आहार
अगर आपका आहार सही नहीं है. उनमें पोषक तत्वों की कमी है. इसकी वजह से हमारी इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है. इसके आप अपने खाने में सभी जरूरी विटामिन, मिनरल, एंटी-ऑक्सिडेंट्स और फाइबर आदि को शामिल करें, जिससे आपकी इम्यूनिटी मजबूत रहे.
प्रोसेस्ट फूड आइटम्स
इम्यूनिटी कमजोर होने की दूसरी वजह प्रोसेस्ट फूड आइटम्स होती है। इसलिए प्रोसेस्ड फूड आइटम्स को अपनी डाइट की ओर कम जाएं। इसके कारण ऑक्सिडेटिव डैमेज होता है, जो आपकी इम्यूनिटी को कमजोर करता है. इसलिए अपने खान-पान में हरी सब्जियां, फल, दूध, दही, साबुत अनाज आदि को शामिल करें.
विटामिन-डी की कमी
इम्यूनिटी कमजोर होने का मुख्य कारण विटामिन-डी की कमी है. ये कमी कई लोगों में देखने को मिलती है. विटामिन-डी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए जरूरी है. आजकल लोग सूर्य की रोशनी में बिल्कुल कम समय बिताते हैं या फिर धूप में जाने से परहेज करते हैं, जिस वजह से हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में सूरज की रोशनी नहीं मिलती है और हमारे शरीर विटामिन-डी की कमी होने लगती है.
स्ट्रेस
हमारी आजकल की बिजी लाइफस्टाइल की वजह से स्ट्रेस हमारे जीवन का आम हिस्सा बन गया है. यह हमारे इम्यून सिस्टम के लिए काफी हानिकारक होता है. स्ट्रेस की वजह से कोर्टिसोल हार्मोन बनता है, जो हमारे इम्यून सिस्टम को कमजोर बनाते हैं. इसलिए अगर आप तनाव का शिकार है, तो इसे कम करने का तरीका सीखें.