शरीर को स्वस्थ रखने में कई तरह के पोषक तत्वों का योगदान होता है. इन्हीं में से एक पोषक तत्व हीमोग्लोबिन है. (Increase Hemoglobin Food) हीमोग्लोबिन की कमी से शरीर में कई परेशानियाँ देखने को मिलती है. अगर शरीर में हीमोग्लोबिन कम हुआ तो समझिए की आपका खून भी कम हो गया. ऐसे में रक्त की कमी से जितनी भी बीमारियाँ होती हैं उन सभी के लिए हीमोग्लोबिन जिम्मेदार होता है.
हीमोग्लोबिन क्या होता है? (What is Hemoglobin?)
हीमोग्लोबिन एक तरह का प्रोटीन है जो RBC यानी लाल रक्त कणिकाओं में पाया जाता है. मुख्यतः ये लाल रक्त कणिकाओं को बनाने में जिम्मेदार होता है. जब भी शरीर में हीमोग्लोबिन कम हो जाता है तो रक्त की मात्रा कम हो जाती है जिस वजह से एनीमिया होने का खतरा बढ़ जाता है.
हमारे शरीर में रक्त को ऊर्जा के लिए ऑक्सीजन की जरूरत होती है. शरीर में ऑक्सीजन ले जाने का कार्य और शरीर से बाहर कार्बन डाई आक्साइड छोड़ने का कार्य हीमोग्लोबिन द्वारा किया जाता है. आप जब सांस लेते हैं तो उसमें से ऑक्सीजन के चुनकर हीमोग्लोबिन आपके रक्त में लेकर जाता है और वापस जाते समय रक्त की अशुद्धि में से कार्बन डाई आक्साइड को बाहर ले जाकर छोड़ देता है.
बॉडी में कितना हीमोग्लोबिन होना चाहिए? (Normal level of hemoglobin)
एक सामान्य पुरुष की बॉडी में 13.5-17.5 ग्राम प्रति डेसीलीटर हीमोग्लोबिन होना चाहिए. महिलाओं में 12.0 से 15.5 ग्राम प्रति डेसीलीटर तक हीमोग्लोबिन होना चाहिए. अगर आपके शरीर में इससे कम मात्रा में हीमोग्लोबिन है तो आपको थकान, सांस लेने में तकलीफ और एनिमिया की शिकायत हो सकती है.
हीमोग्लोबिन कम क्यों होता है? (Why is Hemoglobin level low in the body?)
शरीर में जब भी खून की मात्रा कम होती है तो हीमोग्लोबिन भी कम हो जाता है. इसके पीछे बहुत सारी वजह है. महिलाओं को आमतौर पर प्रेग्नेंसी में और पीरियड्स में खून की कमी हो जाती है. इसलिए डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को पालक, चुकंदर और हरी सब्जियां खाने के लिए कहते हैं.
हीमोग्लोबिन कम होने की वजह आइरन की कमी, लिम्फोमा, सिरोसिस, एड्स, कैंसर, अल्सर, सिकल सेल एनीमिया, रक्तदान, पेशाब में खून आना, शरीर से अधिक मात्रा में खून निकल जाना, टीबी होने पर शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी हो जाती है.
कम हीमोग्लोबिन के लक्षण (Symptoms of low hemoglobin)
जब शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होती है तो कई लक्षण नजर आते हैं. जैसे सिर में दर्द होना, सीने में दर्द होना, ठंड लगना, खून की कमी होना, हाथ-पैर में अकड़न, दिल की बीमारी, लीवर और किडनी खराब हो जाना.
इसके अलावा आपको चक्कर आना, घबराहट होना, कमजोरी होना, थकान होना, हाथ-पैर ठंडे होना जैसी समस्या हो सकती है.
हीमोग्लोबिन कम होने पर क्या करें? (Treatment of low hemoglobin)
हीमोग्लोबिन की कमी के यदि आपको लक्षण दिखाई दे रहे हैं तो आपको तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए. हीमोग्लोबिन की कमी को कम करने के लिए आपको डॉक्टर द्वारा परामर्श दिया जा सकता है. बहुत अधिक मात्रा में हीमोग्लोबिन कम होने पर आपको खून चढ़ाया जा सकता है.
हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए क्या खाएं? (How to increase hemoglobin?)
आप नॉर्मल हैं और अपने शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को संतुलित रखना चाहते हैं तो आप अपने भोजन में कुछ खास चीजों को शामिल करके हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ा सकते हैं.
हीमोग्लोबिन की कमी होने पर आपको केला, अनार, जामफल, नारियल पानी, तरबूज, स्ट्रॉबेरी, अंजीर, सेब का सेवन करना चाहिए. इसके अलावा आपको पालक, चुकंदर और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन नियमित रूप से करना चाहिए. अगर आप नियमित रूप से इन चीजों का सेवन करते हैं तो आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी नहीं होगी.
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