Health Tips: आज की तनाव भरी जिंदगी में काम का तनाव इतना बढ़ गया है कि लोग मुस्कुराना भूल रहे हैं. लोग काम-काज में इतने व्यस्त हो गए हैं कि छोटी-छोटी चीजों का आनंद खत्म होता जा रहा है. उनके पास इसके लिए समय नहीं है. खुश रहना और मुस्कुराना सीधे तौर पर हमारी सेहत से जुड़ा है. कई अध्ययनों से पता चला है कि हम जितना खुश रहेंगे, उतना ही स्वस्थ रहेंगे. लेकिन, बड़े शहरों में काम के बढ़ते तनाव के कारण लोग खुश होना तो दूर खुलकर मुस्कुरा भी नहीं पाते हैं.
खुश रहने के लिए आपके शरीर में हार्मोन का संतुलन होना बहुत जरूरी है. हमारे शरीर में कई ऐसे हार्मोन होते हैं जो खुश रहने के लिए जिम्मेदार होते हैं. इसे हम ‘हैप्पी हार्मोन्स’ कहते हैं. अगर आप भी अपने जीवन में तनाव कम करना चाहते हैं और खुश रहना चाहते हैं तो यहां हम आपको कुछ खास टिप्स बताने जा रहे हैं. जिसका उपयोग आप अपनी जीवनशैली में कर सकते हैं.
नियमित व्यायाम करें
एंडोर्फिन हार्मोन से आपके शरीर में दर्द कम महसूस होता है. जैसे-जैसे यह हार्मोन शरीर में बढ़ता है, तनाव का स्तर भी कम होता जाता है. यह आपके मूड को भी बेहतर बनाता है. अगर आप शरीर में इस हार्मोन को बढ़ाना चाहते हैं तो अच्छी नींद लें. साथ ही प्रतिदिन नियमित व्यायाम करें.
ऑक्सीटोसिन हार्मोन
यह मानव मस्तिष्क में पाया जाने वाला एक हार्मोन है. ऑक्सीटोनिन एक हार्मोन है जो स्तनपान और प्रसव में सहायता करता है. दरअसल, यह हार्मोन स्तनपान के दौरान सक्रिय होता है. जिससे बच्चे को अच्छा और पर्याप्त दूध भी मिलता है. इस हार्मोन के जरिए प्यार और विश्वास की भावना भी बढ़ती है जो आज की जरूरत है. शरीर में ऑक्सीटोनिन हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के लिए आपको एकांत से दूर रहने की जरूरत है. इसके लिए आप अपने परिवार के साथ जितना हो सके उतना समय बिता सकते हैं. साथ ही जिस काम को करने से आपको खुशी मिलती है उससे ऑक्सीटोनिन हार्मोन भी बढ़ता है.
डोपामाइन हार्मोन
डोपामाइन शरीर में सबसे महत्वपूर्ण हार्मोन में से एक है. इन हार्मोनों के माध्यम से मस्तिष्क और शरीर के अन्य अंगों को संदेश भेजे जाते हैं. किसी भी काम पर ध्यान केंद्रित करने से लेकर किसी चीज़ को याद रखने तक हर चीज़ में डोपामाइन हार्मोन बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. शरीर में डोपामाइन हार्मोन को बढ़ाने के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी है. साथ ही प्रोटीन युक्त भोजन का सेवन भी जरूरी है.