जो लोग जिम जाते हैं उनसे अक्सर पाउडर (protein powder) लेने के लिए कहा जाता है. कई लोग पाउडर के नाम पर व्हे प्रोटीन (whey protein) या फिर किसी और प्रोटीन का डिब्बा ले भी लेते हैं. लेकिन इन सभी के अलावा आप BCAA को भी ले सकते हैं. काफी कम लोग इसके बारे में जानते हैं क्योंकि अधिकतर लोग आपको इसके बारे में नहीं बताते. BCAA के रिजल्ट (bcaa benefit) काफी अच्छे देखने को मिलते हैं और ये आपके शरीर के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है.
BCAA क्या है?
BCAA का पूरा नाम है (bcaa definition) Branched Chain Amino Acids. ये आपको बॉडी बनाने में और आपको एनर्जी देने में काफी मदद करता है. ये नाम हो सकता है आप पहली बार सुन रहे हो लेकिन ये आपको आसानी से बाजार में या फिर ऑनलाइन काफी कम दाम (bcaa price) में मिल जाता है. 300 ग्राम BCAA का डिब्बा आपको 700 रुपये से लेकर 3000 रुपये तक मिल जाता है. इसकी कीमत इसके अलग-अलग ब्रांड पर निर्भर करती है. आप अपने बजट के हिसाब से BCAA को ले सकते हैं.
BCAA कैसे काम करता है?
हमारी बॉडी में दो तरह के Amino acids की जरूरत होती है. पहला तो non essential amino acids जिन्हें हमे बाहर से यानि खाने-पीने के जरिये लेने की जरूरत नहीं पड़ती. इन्हें हमारी बॉडी खुद ही बनाती है. दूसरे होते हैं essential amino acid जिनके लिए हमें अच्छी डाइट लेनी पड़ती है मतलब इन्हें हमारी बॉडी नहीं बनती इन्हें हमे बाहर से लेना पड़ता है. ये जो essential amino acids हैं इनकी पूर्ति का काम BCAA करता है.
BCAA क्यों लें?
BCAA लेना हर व्यक्ति के लिए जरूरी नहीं है. लेकिन जो लोग जिम में कसरत करते हैं, बॉडी बिल्डिंग करते हैं, स्पोर्ट्स में उन्हें BCAA लेना जरूरी है. दरअसल workout करने के दौरान हमारे muscle टूटते हैं. जिन्हें जुडने के लिए amino acid की जरूरत होती है. अगर हम कोई supplement या फिर BCAA नहीं लेते हैं तो इन्हें जुडने में काफी समय लगता है और आपके muscle ज्यादा grow नहीं कर पाते हैं. जब आप BCAA लेते हैं तो ये आपके muscle को जल्दी से जल्दी जोड़ता है और आपको energy देता है.
BCAA कब लेना चाहिए?
BCAA हमे सुबह उठकर (bcaa diet time) लेना चाहिए. हर बार हम इसकी मात्र 5 ग्राम रख सकते हैं जो एक चम्मच के बराबर है. इसके बाद जब हम जिम जाते हैं उससे 30 मिनट पहले आप इसे ले. इसके बाद जब आप जिम से वापस आते हैं उसके बाद इसका उपयोग करें. यानि की आपको एक दिन में 3 बार BCAA को लेना है और कुल 15 ग्राम लेना है. BCAA को आप पानी या फिर दूध के साथ ले सकते हैं.
BCAA के फायदे
BCAA लेने से आपको कई तरह के फायदे (bcaa benefits) शरीर में दिखाई देंगे. लेकिन इसके फायदे देखने के लिए आपको वर्क आउट करना जरूरी है. वर्क आउट करने पर आपको BCAA से निम्न फायदे मिलेंगे.
– BCAA आपके शरीर में amino acid की पूर्ति करेगा. जिसे आप एक heavy diet के बाद ले पाते हैं.
– Heavy diet को पचाने में काफी ज्यादा समय लगेगा लेकिन BCAA को body जल्दी पचा लेगी.
– BCAA आपकी टूटी हुई muscle को जल्दी जोड़ेगा और grow करेगा.
– BCAA लेने से workout के बाद आपके शरीर में दर्द नहीं रहेगा या फिर कम रहेगा.
– वर्क आउट करने के बाद इंसान अक्सर थक जाता हैं लेकिन अगर आप BCAA लेते हैं तो आपमें energy रहेगी.
नोट : अपने शरीर में मसल या फिर एनर्जी बढ़ाने के लिए डॉक्टर की सलाह जरूर लें. किसी भी तरह के सपलीमेंट, प्रोटीन, पाउडर या फिर कैप्सुल लेने से पहले डॉक्टर का परामर्श लें, इनके इफैक्ट और साइड इफैक्ट के बारे में जाने.
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