Gym Workout Tips: इस नए जमाने में जिम जाना, फिट दिखना आज का फैशन बन गया है, जिससे पिछले कुछ सालों में जिम करने वालों को खूब पैसा मिल रहा है। जिसका अंदाजा आप सुबह से लेकर रात तक जिम में युवाओं की भीड़ से लगा सकते हैं। वैसे जिम कोई बुरी आदत नहीं है. बल्कि शरीर को फिट और स्वस्थ रखना हर किसी की पहली प्राथमिकता (Gym Workout) होनी चाहिए. लेकिन कुछ युवा बॉडी बिल्डिंग की चाह में कुछ ऐसा कर बैठते हैं, जिसकी वजह से बॉडी बनानी पड़ती है।
कई बार देखा गया है कि लोग गलत तकनीक अपनाकर या बेकार सप्लीमेंट्स लेकर अपनी सेहत के साथ खिलवाड़ करते हैं। शरीर के साथ दिल को सबसे ज्यादा परेशानी उठानी पड़ती है। जी हां, ऐसी गलत चीजों के सेवन का सीधा असर दिल पर पड़ता है। जिसके चलते आपने सोशल मीडिया पर ऐसे कई वीडियो देखे होंगे, जहां एक शख्स को जिम करते समय अचानक दिल का दौरा पड़ा और उसकी जान भी चली गई.
जिम जाने से पहले स्वास्थ्य जांच जरूरी
जिम में की गई गलतियाँ दिल के दौरे का कारण बन सकती हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि जिम जाने से पहले आपको हृदय रोग विशेषज्ञ से स्वास्थ्य जांच करानी चाहिए। खासतौर पर जिन लोगों की उम्र 30 साल से ज्यादा है उन्हें अपना चेकअप कराने के बाद ही जिम ज्वाइन करना चाहिए। ऐसा न करने पर हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।
दरअसल, जिम, वेट लिफ्टिंग, कार्डियो, वेट ट्रेनिंग, ट्रेडमिल जाने से दिल के ईसीजी में तेजी से बदलाव हो सकते हैं और इन चीजों को नजरअंदाज करने से दिल का दौरा या दिल का दौरा पड़ सकता है। ऐसे में सावधानी बरतना ही बेहतर है।
जिम जाते समय कभी न करें ये गलतियां
- जिम जाते ही अपनी मर्जी के मालिक न बनें। अपने मन के साथ गहन व्यायाम न करें। अपने प्रशिक्षक से बात करें और उसके निर्देशों का पालन करें।
- अपनी बॉडी बनाने के लिए सप्लीमेंट्स पर निर्भर न रहें। खान-पान पर ध्यान दें, सप्लीमेंट्स से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।
- जिम में जरूरत से ज्यादा व्यायाम न करें, गहन व्यायाम करने से पहले जिम ट्रेनर से बात करें।
- अगर आपको व्यायाम करते समय सीने में दर्द महसूस होता है तो इसे नजरअंदाज न करें। अगर ऐसा नियमित रूप से होता है तो तुरंत व्यायाम करना बंद कर दें और डॉक्टर से जरूर सलाह लें।
- हृदय रोग, मधुमेह या अन्य गंभीर बीमारियों से पीड़ित मरीजों को खुद जिम नहीं जाना चाहिए। किसी भी दुर्घटना से बचें और शामिल होने से पहले डॉक्टर और ट्रेनर से सलाह लें।