Reverse Walking Benefits: रोजाना पैदल चलना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इससे हाई बीपी, हृदय स्वास्थ्य और मधुमेह जैसी बीमारियों को नियंत्रण में रखा जा सकता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि उल्टा चलने से भी शरीर को कई फायदे होते हैं. रिवर्स वॉकिंग यानी पीछे की ओर चलना जिससे शरीर फिट रहता है. आपको यह अजीब लग रहा होगा कि अगर आप उल्टा चलेंगे तो क्या होगा, लेकिन डॉक्टरों का कहना है कि उल्टा चलने से कई समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है.
नियंत्रण में रहता है वजन
हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक उल्टा चलने से आपका वजन नियंत्रण में रहता है और शरीर का संतुलन भी बना रहता है. हर दिन सिर्फ 15 मिनट रिवर्स वॉकिंग से आपके शरीर में कई बदलाव देखने को मिल सकते हैं. यह आपके मस्तिष्क को भी स्वस्थ रखता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि उल्टा चलने के लिए दिमाग को अधिक केंद्रित करने की आवश्यकता होती है और शरीर को समन्वय और सुधार करने में मदद मिलती है.
मानसिक स्वास्थ्य
रिवर्स वॉकिंग का एक बड़ा फायदा यह है कि इससे आपकी एकाग्रता बढ़ती है और आपका मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है. यह आपको चिंता जैसी समस्याओं से भी बचा सकता है. कुछ शोधों से पता चला है कि हर दिन 15 मिनट तक उल्टा चलने से आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है.
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घुटने के दर्द
आजकल बहुत से लोग घुटनों के दर्द से परेशान हैं. उल्टा चलने से घुटनों के दर्द से काफी राहत मिलती है. यह घुटनों के आसपास की नसों को सक्रिय करता है और सूजन को भी दूर करता है. अगर आप अक्सर घुटनों के दर्द से परेशान रहते हैं तो रिवर्स वॉकिंग को अपनाना चाहिए. पीछे की ओर चलने से आपके घुटनों के साथ-साथ पैर भी मजबूत होते हैं. इससे पैरों की मांसपेशियों को काफी फायदा होता है और पैरों के पीछे की नसों में रक्त संचार भी बेहतर होता है.
इन लोगों को रिवर्स वॉकिंग से करना चाहिए परहेज
जिन मरीजों को गठिया या हड्डी से जुड़ी कोई अन्य बीमारी है, उन्हें रिवर्स वॉकिंग करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए.
इंडिया रिव्यूज डेस्क